Рекомендуемая ежедневная программа

Основываясь на степени эффективности каждого упражнения в применении к различным частям пениса, мы разработали для вас 4 тренировочных плана. Каждый из них предназначен для определённой цели: увеличение длины пениса, увеличение обхвата пениса, увеличение головки пениса и общее увеличение пениса.

1. Программа для увеличения длины пениса.

Упражнения
Начинающий
Продвии
утый
Опытный

1. Согревание
3 минуты
5 минут

5 минут

2. Мощное Растягивание
5 минут
10 минут

10 минут

3. V-Растягивание
5 минут
10 минут

10 минут

4. Классический Джепк
5 минут
5 минут

10 минут

5. Круговое Растягивание
4 минуты
5 минут

10 минут

б. Согревание
3 минуты
5 минут

5 минут

Общее время тренировки
25 минут
40 минут

50 минут

График
1 день тренировка .' 1 день отдых
2 дня тренировки/1 день отдых
5 дней тренировки/2 дня отдых


Рекомендованное время

для перехода на 4 недели 8 недель
следующий уровень


2. Программа для увеличения обхвата пениса.Упражнения Начинающий Продвии утый Опытный
1. Согревание 3 минуты 5 минут 5 минут
2. Классический Джепк 5 минут 10 минут 10 минут
3. Джепк одной рукой 5 минут 10 минут 10 минут
4. Растягивания сидя 5 минут 5 минут 10 минут
5. Джепк и Удержание 4 минуты 5 минут 10 минут
б. Согревание 3 минуты 5 минут 5 минут
Общее время 25 минут 40 минут 50 минут
График
Рекомендуемое время для перехода на следующий уровень 1 день тренировка/1 день отдых
4 недели 2 дня тренировки/1 день отдых 5 дней тренировки/2 дня отдых
8 недель



3. Программа для увеличения головки пениса.Упражнения Начинающий
1. Согревание 3 минуты
2. Джепк и Удержание 5 минут
3. Классический Джепк 5 минут
4. Джепк одной рукой 5 минут
5. Растягивания сидя 4 минуты
б. Согревание 3 минуты
Общее время 25 минут

График
1 день тренировка/1 день отдых
Рекомендуемое время для
перехода на следующий 4 недели
уровень Продвинутый Опытный
5 минут 5 минут
10 минут 10 минут
10 минут 10 минут
5 минут 10 минут
5 минут 10 минут
5 минут 5 минут
40 минут 50 минут
2 дня тренировки/1 день отдых
8 недель 5 дней тренировки/2 дня отдых




4. Программа для общего развития пениса.

Упражнения
Начинающий
Продвии
утый
Опытный

1. Согревание
3 минуты
5 минут

5 минут

2. Мощное Растягивание
5 минут
10 минут

10 минут

3. Классический Джепк
5 минут
10 минут

10 минут

4. V-Растягивание
5 минут
5 минут

10 минут

5. Джепк и Удержание
4 минуты
5 минут

10 минут

б. Согревание
3 минуты
5 минут

5 минут

Общее время
25 минут
40 минут

50 минут

График
1 день тренировка .' 1 денг> отдых
2 дня тренировки/1 день отдых
5 дней тренировки/2 дня отдых


Рекомендуемое время для

перехода на следующий 4 недели 8 недель

уровень

5. Программа для поддержания достигнутый результатов.

Когда вы достигнете желаемых результатов увеличения пениса, вам следует перейти на поддерживающий режим тренировок (если вы конечно хотите сохранить достигнутый результат).

В этом случае вам нужно вернуться к начальному уровню той программы по которой вы занимались.